ツカレ– tag –
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手帳に“心の休憩所”をつくる！「コーピングリスト100」で気持ちを整える方法
気分が落ちたとき、どうしていいか分からない… 気分が落ちたとき、何をすればいいのか…もう考える余裕もなくなっちゃって… 俺は“何かしなきゃ”って焦って空回って…。結... -
【頑張らない夜のルーティン】手帳と五感でリラックスする5つのステップ
「ナイトルーティン」って聞くだけでもうムリ～。夜って早く寝るものでしょ～？ 俺はさ、夜になると“明日どうしよう…”って考えちゃって、なかなか寝つけないんだよなあ ... -
【夜の手帳時間に】3分で気楽に一日を振り返る方法「KPT」とは？
夜の手帳タイム、こんなことでモヤモヤしていませんか？ 僕、夜になると“ちゃんと振り返らなきゃ”って思って…でも結局、何も書けなくなるんです 私も…感情を書いて少し... -
【後悔しない道を選ぶ！】2択で迷ったときに「決断クロスマップ」で思考を整理する方法
はじめに あの…ずっと悩んでることがあって…どっちを選んでも後悔しそうで… 僕もです…。選ぶたびに“間違えたらどうしよう”って思ってしまって…動けなくなってしまうんで... -
【手帳が「自分の軸」になる】進むべき方向がわかる『自分手帳』の作り方
「進むべき方向がわからない…」そんな悩みはありませんか？ 僕、頭の中でやりたいことが多すぎると考えているうちに、動けなくなってしまうんですよね… 私も…『何を大切... -
Notionを“第2の脳”にしたら、思考がクリアになった話
俺、やることより、覚えとくことで脳みそパンパン！もうキャパオーバー！ あのときちゃんとメモしたつもりだったのに…場所を忘れて、また１から悩んでて。なんか、情け... -
【脳を変える】デジタルとアナログの両刀使いが最強！右脳と左脳を活かして脳を整理する新習慣
手帳派だけど、情報が多くなると管理が大変で追いつかない！ デジタルのほうが効率が良いけど、紙とペンで書くほうが感覚的しっくりくのよね 僕もアプリも手帳も両方使...
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