【0秒思考×GoodNotes】紙管理不要！最強のデジタル思考整理ノート（テンプレート付き）

はじめに

「0秒思考」は、頭の中のモヤモヤを素早く整理する強力なメソッドです。

しかし、紙とペンを使うのが面倒だったり、書いたメモを管理するのが大変だったりすることもありますよね。

そこで、本記事では 「GoodNotes」を活用してデジタルで0秒思考を実践する方法 を紹介します。

この記事でわかること

• 0秒思考の基本ルール
• GoodNotesを活用するメリット
• 効果的なノートテンプレートの作り方
• 毎日継続するためのコツ

紙の手書きよりも 便利で管理が楽になるデジタル0秒思考 に興味がある方は、ぜひ最後まで読んでみてください！

0秒思考とは

0秒思考の概要

0秒思考とは、赤羽雄二氏が提唱した思考整理のメソッド です。
2013年に本が発売されて以来、未だにそのメソッドが衰えることはありません。

実際に私も0秒思考を知った2021年から続けており、自分自身の理解が深まったり、新しいアイディアが生まれてくるのを実感しています。
いまでは生活に欠かせないメモ術となりました。

方法は簡単。

これを続けることで、頭の中のモヤモヤが整理され、思考のスピードが速くなります。

紙とGoodNoteでのメリットデメリット

項目	紙で実践	GoodNotesで実践
書きやすさ	◯ 直感的にすぐ書ける	△ タブレットやペンに慣れが必要
管理のしやすさ	△ ノートが増えると整理が大変	◎ フォルダやタグで簡単に管理できる
検索性	× 過去のメモを探すのが難しい	◎ テキスト検索ですぐに探せる
持ち運び	△ ノートや紙を持ち歩く必要あり	◎ タブレット1つで全て管理できる
コスト	◯ A4用紙とペンのみで始められる	△ iPadやGoodNotesアプリの購入が必要
消去・修正のしやすさ	△ 書き直しが難しい	◎ 書き直しや移動が簡単にできる
習慣化のしやすさ	◎ 紙とペンがあればすぐできる	◯ デジタルに慣れるまでは習慣化に時間がかかる

紙での実践のメリットとデメリット

紙で0秒思考を行うと、 「直感的に書ける」「手軽に始められる」 というメリットがあります。

しかし、

・ノートや紙がすぐに溜まる
・書いた内容を整理・検索しにくい
・持ち運びが不便

これらを解決するのが GoodNotesを活用したデジタル版0秒思考 です！

GoodNotesで0秒思考を行うメリットとデメリット

GoodNotesの強み

・無限にA4用紙を追加できる（紙のストック不要）
・手書きとタイピングの両方が可能
・タグやフォルダで整理しやすい
・検索機能で過去のメモもすぐに見つかる

逆にデメリットは初期コストといえるでしょう。
iPadの購入費用と、操作に慣れが必要なので、時間・手間的コストが発生します。

しかし、初期コストさえ乗り越えてしまえば、メリット尽くし。
「紙やペンで書くように直感的に筆記」しつつ、「データそのものはデジタル管理ができる」アナログとデジタルのメリットを統合した最強の思考ノートとなります。

GoodNotesで0秒思考を実践する方法

テンプレートを作成(またはダウンロード)する

紙はA4無地で、通常の0秒思考のように行うのもよいのですが、オススメはテンプレートを用意することです。

0秒思考には、左上に「思考テーマのタイトル」と、右上に「日付」を記載します。
テンプレートを使用することで、毎回アンダーラインを引く手間や、日付を書き忘れたりする心配なく思考に集中することができます。

コチラ↓から著者が作成したテンプレートをダウンロードすることができますので、ぜひご活用ください。

（著者オリジナルの要素として、右に薄い枠が設けられています。
思考中にまとまったアイディアやタスクをメモしておけるスペースとなっておりますのでご活用ください。）

「0秒思考ノート」を作成し、テンプレートを設定する

次に、ノートを作成し、先ほどダウンロードしたテンプレートを設定していきましょう。

これで、あなた専用の「デジタル版0秒思考ノート」の完成です！

ページをすぐ追加できるように、ブックマーク機能を活用

GoodNotesでは、よく使うノートを「よく使う項目」に設定しておくことで、すぐに呼び出すことができます。
書きたい時にすぐに書けるよう、設定しておきましょう。

設定は簡単１タップです。

↑こちらを押すことで、

↑サイドバーに表示される「よく使う項目」から簡単にアクセスできるようになりました。

0秒思考ノートのフォルダ管理のコツ

ノートのひたすら書いていくと、どこに何を書いたのかわからなくなってしまいます。
そこで、定期的にフォルダ管理することをオススメします。

↓書いた時期で振り返りたい方は月毎のフォルダ

↓思考のジャンルで分けたい方はカテゴリごとのフォルダ

デジタル管理のデメリットは、振り返りの頻度が少なくなってしまうことです。
定期的に管理することで、自分の思考を振り返りやすくしておきましょう。

振り返ることで、自分自身の成長を実感でき、そして新たな気づきを得るチャンスにもなります。

超便利！GoodNotesの検索機能

ちょっと脱線しますが、GoodNotesでは、手書きメモでも文字検索をすることができます。
それなりに読み取れるような字で書いてある必要がありますが、そこそこ汚い字でも読み取ってくれます笑

サイドバーの「検索」から調べることができるので、ぜひご活用ください。

継続するコツ

書く時間を決める

• 朝起きてから or 夜寝る前に習慣化すると継続しやすい
  • 朝の時間に書くと、一日のスタートがスッキリする
  • 夜に書くと、その日の振り返りができ、翌日に向けて頭を整理できる
• ライフスタイルに合わせて、どちらかの時間に固定すると続きやすい

毎日１枚でも良いので書く

• 通常の0秒思考では1日10分（10ページ分）を推奨していますが、10分もできない日は1分（1ページ）でも構いません。
• 続けることが大事なので、自分のペースややり方に合った方法で継続を目指しましょう。

まとめ

• 0秒思考は、紙だけでなくデジタルでも実践可能！
• GoodNotesを活用すれば、整理・管理・検索がスムーズに
• テンプレートを活用し、毎日続けられる仕組みを作ろう
• 「思考を素早く整理する」習慣が身につけば、仕事や生活のスピードが格段に向上！

次のステップ

• ✅ まずはGoodNotesで「0秒思考ノート」を作成！
• ✅ 1日1回、試しに5ページ書いてみる。
• ✅ 実践してみた感想をコメントやSNSでシェアしてください！

デジタル0秒思考 を習慣化し、日々の思考をスッキリ整理していきましょう！